Fundjavat shpesh shihen si periudhë për relaks dhe shkëputje nga rutina e përditshme, por disa zakone të zakonshme gjatë kësaj kohe mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës, veçanërisht në nivelet e kolesterolit.
Sipas dietologëve, edhe nëse gjatë javës ndiqet një regjim i shëndetshëm dhe aktivitet fizik i rregullt, tepricat e fundjavës mund të ndikojnë në balancën e kolesterolit me kalimin e kohës.
Një nga zakonet më problematike është konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të skuqura dhe të shpejta. Këto ushqime përmbajnë sasi të larta yndyrnash të ngopura dhe trans, të cilat mund të rrisin kolesterolin “e keq” (LDL) dhe të ulin atë “të mirë” (HDL).
Yndyrnat e ngopura gjenden gjithashtu në mishrat me yndyrë, produktet e qumështit me përqindje të lartë yndyre si dhe ushqimet e përgatitura me vaj palme apo kokosi. Ekspertët theksojnë se ndikimi i tyre është afatgjatë dhe grumbullohet me kohën.
Një tjetër faktor i rëndësishëm është mungesa e aktivitetit fizik gjatë fundjavës. Sipas specialistëve, qëndrimi i gjatë pa lëvizje ul aktivitetin e enzimave që ndihmojnë në përpunimin e yndyrnave në gjak, duke ndikuar në rritjen e triglicerideve dhe uljen e HDL-së.
Ekspertët këshillojnë që aktiviteti fizik të mos kufizohet vetëm gjatë ditëve të punës, por të vazhdojë në mënyrë të rregullt edhe gjatë fundjavës. Edhe aktivitete të thjeshta si ecja, vallëzimi apo loja me fëmijët mund të kenë ndikim pozitiv në shëndet./N’FokusPlus/Pejanefokus.net.